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運動後難免疲累，甚至痠痛，研究顯示，適度按摩能減少部分細胞激素的產生，降低肌肉發炎，促進組織修復，且對身心健康都有助益。
美國國家輔助和替代療法研究中心主任布理格斯指出，一定強度與時間的運動後，會出現發炎反應，劇烈運動特別容易造成人體在第二天出現明顯痠痛，按摩作用於肌肉纖維，改善肌肉循環，進而改善痠痛。
美國邁阿密大學醫學院研究人員費爾德指出，按摩可以扮演輔助治療的角色，不只是一種「休閒活動」，該學院發表過100篇以上有關按摩對身、心健康促進作用的研究。
馬里蘭大學醫學院整合醫學講師歐文斯指出，按摩及相關療法在美國日益受重視，可說是最受歡的替代療法之一；無論運動、勞力活動後痠痛後或臥床的病人都可考慮接受適度按摩。
不少民眾透過按摩解除痠痛，醫師提醒，如果只是單純肌肉痠痛，可接受適度按摩，但必須要求施作者避開頸部重要的動脈血管，不宜隨意轉動脖子，尤其當血管有程度不等的硬化現象時，過度用力直接按壓動脈血管部位，也可能引發血管剝離，進而增加中風危險。
